Avulsa  

  Presencial  

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 5h30 - Presencial 

 Rondonópolis - 30/05/2022 - Segunda - 5h30 - Presencial 

PRESENCIAL
AVULSA

Academia: Musculação / Cardio

Atividades que podem ser realizadas pela academia voltados para todos, onde são trabalhados os movimentos de postura, flexibilidade e força, se baseando em 6 princípios: Concentração, Respiração, Controle, Fluidez, Precisão e Centralização.

 Rondonópolis - 30/05/2022 - Segunda - 19h - Presencial 

PRESENCIAL

Aeróbica

Exercícios realizados através de combinações simultâneas de passos básicos e movimentos de braços executados de forma consecutiva, respeitando a característica da música para assim criar sequências dinâmicas, rítmicas e contínuas, de movimentos de alto e baixo impacto, provocando a oxigenação das células musculares.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 7h - Presencial 

PRESENCIAL

Aeroglúteo

Aula funcional de Aeroglúteo. 

 Cuiabá - 31/05/2022 - Terça - 17h - Presencial 

PRESENCIAL

AeroMIX

Várias modalidades de aulas aeróbicas, dentre elas, aerobica, aerofight...

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 9h - Avulsa 

AVULSA

Avaliação Física

Recomendações para Avaliação Física:

24h antes da avaliação, EVITAR:
✅ realizar exercícios Físicos;

✅ Ingerir bebidas alcoólicas;

Para a Avaliação Física:

✅ Chegar com, no mínimo, 10 (dez) minutos de antecedência;

✅ Não terá tolerância para atrasos.

✅ Se o cliente não chegar no horário estipulado não será possível reagendar a avaliação.

✅ O cliente perderá a sua avaliação Física caso não compareça no dia e horário marcado.

✅ Utilizar roupas apropriadas para atividade física.
Homens -> short, tênis e camiseta
Mulheres -> short, tênis e top

✅ Não passar cremes/hidratantes/óleos corporais;

Local da Avaliação Física (AF)
✅Sala de Avaliação Física no SESC Arsenal (Academia), primeiro piso.

Obs.: Ao chegar, pedir orientação à um dos professores, na academia.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 18h - Presencial 

 Rondonópolis - 31/05/2022 - Terça - 8h - Presencial 

PRESENCIAL

Bike Indoor

aula de bike

 Cuiabá - 01/06/2022 - Quarta - 11h - Avulsa 

AVULSA

Consulta Nutricional

Possui o objetivo de identificar o estado nutricional do indivíduo através de entrevista ou questionário e assim reconhecer as necessidades alimentares para prescrever e supervisionar programas específicos de tratamento para cada paciente.

O acompanhamento nutricional é importante pois tem relação direta com a melhoria da qualidade de vida, estimula a aquisição de hábitos alimentares mais saudáveis, além de disponibilizar cardápios simples e fáceis de fazer.

 Cuiabá - 31/05/2022 - Terça - 18h - Presencial 

PRESENCIAL

Core 30 Min

Aula de Core

 Rondonópolis - 30/05/2022 - Segunda - 6h - Presencial 

PRESENCIAL

Cross Training

Modalidade que trabalha diferentes capacidades físicas, através de combinações de exercícios relacionados à especificidade da vida diária, ou seja, baseia-se em movimentos de andar, correr, puxar, agachar e diversas outras ações que utilizem esforço natural e peso do corpo. Tem como finalidades: Fortalecimento, Condicionamento Físico, Coordenação Motora, Resistência, Força, além de queima de gordura.

 Cuiabá - 01/06/2022 - Quarta - 12h - Presencial 

PRESENCIAL

Desafio Bike + Alongamento Postural

Aula para programação Dia do Desafio - Dia Mundial do Lazer.

 Cuiabá - 01/06/2022 - Quarta - 6h - Presencial 

PRESENCIAL

Desafio Bike + Funcional

Aula para programação Dia do Desafio  - Dia Mundial do Lazer.

 Cuiabá - 28/05/2022 - Sábado - 17h30 - Avulsa 

AVULSA

Desafio Bike 90 Minutos

A Aula Especial de Bike Indoor será um evento ministrado por três instrutores, que desafiarão seus alunos a pedalarem por 90 minutos diretos ao som de músicas eletrizantes e divertidas.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 7h - Presencial 

PRESENCIAL

Ginástica Adaptada

Uma aula de baixo impacto adaptada para o público acima de 45 anos.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 19h - Presencial 

PRESENCIAL

Jump

Exercício aeróbico coletivo praticado em um mini trampolim ou cama elástica redonda., ao som de músicas e passos coreografados. Com finalidades de condicionamento físico, coordenação motora, tonificação muscular e outras capacidades físicas.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 6h - Presencial 

 Rondonópolis - 03/06/2022 - Sexta - 8h - Presencial 

PRESENCIAL

Mat Pilates

São exercícios praticados no solo, envolvendo movimentos posturais, de flexibilidade e de força, se baseando em 6 princípios: Concentração, Respiração, Controle, Fluidez, Precisão e Centralização, com inúmeros benefícios, entre eles estão: Aumento da Resistência Física e Mental; aumento da Flexibilidade; auxilia na correção de problemas posturais, tonifica musculaturas, melhora coordenação motora e respiração.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 6h - Avulsa 

AVULSA

Pilates Funcional

Pilates adaptado para treino por meio de exercícios físicos dinâmicos, com movimentos mais intensos.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 6h - Avulsa 

AVULSA

Pilates Tradicional

Movimentos que trabalham todo o corpo para fortalecimento e estabilização dos músculos, utilizando aparelhos próprios para a atividade.

 Cuiabá - 02/06/2022 - Quinta - 20h - Presencial 

PRESENCIAL

Pump Fit

Consiste em uma das modalidades que auxilia a perda de peso, combinando o treino cardiovascular com o treino de força, o que, associado aos reduzidos tempos de descanso entre exercícios, promove uma frequência cardíaca elevada ao longo da aula.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 17h - Presencial 

PRESENCIAL

Ritmos

São aulas que combinam coreografias motivantes e simples, inspiradas em vários tipos de ritmos e estilos, com foco no condicionamento cardiovascular e físico de modo geral.

 Cuiabá - 31/05/2022 - Terça - 9h - Presencial 

PRESENCIAL

Ritmos +60

Aula de ritmos adaptada para idosos.

 Cuiabá - 30/05/2022 - Segunda - 18h - Presencial 

PRESENCIAL

Step

Exercício aeróbico, realizado em grupos, na qual se executam diversos movimentos sincronizados de braços e pernas, ao som de música, utilizando uma pequena plataforma para subir e descer. Com finalidades de condicionamento físico, coordenação motora, tonificação muscular e outras capacidades físicas.