Academia: Musculação / Cardio

Atividades que podem ser realizadas pela academia voltados para todos, onde são trabalhados os movimentos de postura, flexibilidade e força, se baseando em 6 princípios: Concentração, Respiração, Controle, Fluidez, Precisão e Centralização.

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Aero Gap

A aula consiste em exercícios para glúteos, abdômen e pernas, com duração média de 40 minutos. As cargas utilizadas podem ser adequadas ao nível e às necessidades de cada praticante.

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AeroMIX

Várias modalidades de aulas aeróbicas, dentre elas, aerobica, aerofight...

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Avaliação Física

Recomendações para Avaliação Física:

24h antes da avaliação, EVITAR:
✅ realizar exercícios Físicos;
✅ Ingerir bebidas alcoólicas;

Para a Avaliação Física:

✅ Chegar com, no mínimo, 10 (dez) minutos de antecedência;
✅ Não terá tolerância para atrasos.
✅ Se o cliente não chegar no horário estipulado não será possível reagendar a avaliação.
✅ O cliente perderá a sua avaliação Física caso não compareça no dia e horário marcado.
✅ Utilizar roupas apropriadas para atividade física.

Homens -> short, tênis e camiseta
Mulheres -> short, tênis e top
✅ Não passar cremes/hidratantes/óleos corporais;

Local da Avaliação Física (AF)
✅Sala de Avaliação Física no SESC Arsenal (Academia), primeiro piso.

Obs.: Ao chegar, pedir orientação à um dos professores, na academia.

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Bike Indoor

aula de bike

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BIKE INDOOR - ESPECIAL

É uma aula de ciclismo indoor, onde você pedala ao som de músicas inspiradoras e divertidas

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Consulta Nutricional

Possui o objetivo de identificar o estado nutricional do indivíduo através de entrevista ou questionário e assim reconhecer as necessidades alimentares para prescrever e supervisionar programas específicos de tratamento para cada paciente.

O acompanhamento nutricional é importante pois tem relação direta com a melhoria da qualidade de vida, estimula a aquisição de hábitos alimentares mais saudáveis, além de disponibilizar cardápios simples e fáceis de fazer.

Preparo para o Exame de Bioimpedância

O exame de bioimpedância é totalmente indolor e rápido, mas assim como outros exames requer algumas preparações:

· Faça jejum de alimentos 2 horas que antecedem o horário do exame;

· Ingira água até 1 hora que antecede o exame. Importante urinar antes da avaliação;

· Evite exercícios intensos nas 24 horas anteriores ao exame, pois isso pode afetar os resultados da bioimpedância;

· Evite consumir álcool e cafeína nas horas que antecedem o exame, pois essas substâncias podem influenciar os resultados. Alimentos com cafeína que devem ser evitados: café, chás escuros, refrigerante à base de cola, chocolate;

· Para garantir resultados precisos, use roupas leves e confortáveis no momento do exame. Evite o uso de joias ou outros acessórios metálicos que possam interferir na passagem da corrente elétrica.

Obs: Se estes preparativos não forem cumpridos o exame não terá precisão

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Cross Training

Modalidade que trabalha diferentes capacidades físicas, através de combinações de exercícios relacionados à especificidade da vida diária, ou seja, baseia-se em movimentos de andar, correr, puxar, agachar e diversas outras ações que utilizem esforço natural e peso do corpo. Tem como finalidades: Fortalecimento, Condicionamento Físico, Coordenação Motora, Resistência, Força, além de queima de gordura.

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FUNCIONAL +60

Uma aula criada para o público da melhor idade.

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Ginástica Adaptada

Uma aula de baixo impacto adaptada para o público acima de 45 anos.

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Hitt

Treino intervalado de alta intensidade, ou seja, durante a aula há picos de alta intensidade e período de descanso, sendo aplicadas em diferentes métodos, com objetivos principais de queima calórica e condicionamento físico.

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Jump

Exercício aeróbico coletivo praticado em um mini trampolim ou cama elástica redonda., ao som de músicas e passos coreografados. Com finalidades de condicionamento físico, coordenação motora, tonificação muscular e outras capacidades físicas.

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Mat Pilates

São exercícios praticados no solo, envolvendo movimentos posturais, de flexibilidade e de força, se baseando em 6 princípios: Concentração, Respiração, Controle, Fluidez, Precisão e Centralização, com inúmeros benefícios, entre eles estão: Aumento da Resistência Física e Mental; aumento da Flexibilidade; auxilia na correção de problemas posturais, tonifica musculaturas, melhora coordenação motora e respiração.

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Mat pilates - aula especial

exercícios de pilates no solo.

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Ritmos

São aulas que combinam coreografias motivantes e simples, inspiradas em vários tipos de ritmos e estilos, com foco no condicionamento cardiovascular e físico de modo geral.

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Step

Exercício aeróbico, realizado em grupos, na qual se executam diversos movimentos sincronizados de braços e pernas, ao som de música, utilizando uma pequena plataforma para subir e descer. Com finalidades de condicionamento físico, coordenação motora, tonificação muscular e outras capacidades físicas.

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